得了糖尿病的人在饮食上都会非常注意，其实血糖高低大家可以通过改变饮食来调节，血糖的数值在日常里我们要提高重视，因为当米饭、水果等食物进入肠胃以后，糖分就会转化为血糖，适量的血糖对身体是十分有好处的，但如果血糖过高，就应该积极的采取行动来改变，血糖高就会容易引起肥胖，使身体内部产生不适，长期的血糖过高，还能导致糖尿病及其并发症的发作，当你的血糖值偏高时，就一定要采取措施，改变进食的结构，少吃糖分高的食物。
血糖值偏高怎么办，今天给大家介绍的是可以有效降低血糖水平的几种食物。
1. 山药牛奶
经常食用山药可以补充微量元素，促进分解糖类的物质的产生，而且山药中所含的维生素可以促进血液中糖类物质的分解和消耗，而且可以提高消耗糖分的效率。山药一般都是煮熟后食用，其实如果想要更好的发挥作用，建议大家使用生山药，山药中含有一种黏性物质，可以降低糖分被身体吸收的速度，如果在吃完其他食物后饮用山药牛奶，可以防止血糖水平急速升高。牛奶山药的制作方法：取100克左右的铁棍山药切块与牛奶放搅拌机，直接打成糊即可，实在不愿吃生山药，可以把山药煮熟后再与牛奶搅拌。
2. 桑叶黄豆茶
桑叶一直被用来治疗糖尿病，因为它含有的一些有效成分能够抑制糖分分解的过程，也就有效的减少血液中的糖含量，桑叶还可以保证分解糖类的物质的正常分泌。黄豆可以促进肠胃蠕动，对消化非常有帮助。桑叶黄豆茶很好的结合了两者的功效，如果在饭前喝一杯桑叶黄豆茶就可以很好的发挥其作用。桑叶黄豆茶的制作方法：黄豆事先泡发，取50克左右与适量的桑叶一起放入锅中小伙熬制45分钟左右即可。
3. 洋葱杏鲍菇
洋葱是一种药用价值非常高的蔬菜，糖分含量也极低，而且口感独特，能够很好的降血脂、血糖。杏鲍菇相比较于其他普通品种的菇类来说，功能更加全面，对于消化和免疫力方面都有很好的促进作用。洋葱杏鲍菇的制作方法：洋葱和杏鲍菇切丝放入锅中翻炒至软烂即可。
温馨提示：
以上的三种事物操作简单而且效果明显，但是小编还是要提醒大家，无论多么有益的食物，也不要一次性吃太多，而且还要保持运动，消耗体内的脂肪，这样对稳定血糖水平是非常有帮助的，只有血糖稳定了，人体健康才处于正常的水平。今天就和大家聊到这里，如果你也有好的方法和大家分享，欢迎在下方评论区留言，感谢您的阅读和支持。
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